有很多中老年人起床很早，畢竟上了年紀后通常睡眠會減少。有些老人4、5點就起床了，大多數是6點半左右起床。而中老年人是只要的吃三七粉的人群，所以經常有人會問早上6點半左右吃三七粉可以嗎？還是這時吃太早了？

其實吃三七粉在早上吃會不會太早這種說法是沒講究的，一般建議是晚上不吃三七粉，這是因為晚上吃了三七粉后很可能導致失眠。看似與三七粉能提高睡眠質量有沖突，其實了解一下就懂了。

吃三七粉提高睡眠質量在于三七粉的活血化瘀功效疏通了血管，讓心臟和大腦的氣血充足，這時養神心安的效果體現出來，睡眠質量也提高了，可以明顯增加深睡時間。

但臨近睡覺吃三七粉也有可能因為活血化瘀的功效正在發揮，導致自己乏力、出汗、口渴等，很明顯這些反應又是會影響入睡的，即使睡著了這些反應還在的話睡眠質量也不會高。要解決這個問題，也只需盡量離睡覺時久一點吃三七粉就好，讓睡覺時這些吃三七粉可能出現的反應已經沒有了就行。

可見，早上6點半左右起來吃三七粉完全沒問題，除非吃了還想再睡一覺可能受影響，否則就可以放心吃。建議是腸胃好的人起床后就可以空腹吃三七粉，不管幾點鐘，腸胃不好的話最好才早餐后再吃，以免刺激腸胃。

總之，早上起床后不管是幾點鐘，只要不想再繼續睡覺的話完全可以吃三七粉，但半夜起床吃三七粉的做法是不推薦的，可能影響繼續入睡。