由于很多原因會影響睡眠質量，所以不少人的睡眠狀況都不是很好，也就都希望自己能有嬰兒般的睡眠，畢竟睡眠好才有精神，身體才會好。其實難入睡、睡眠質量差的話吃三七粉是有幫助的。

導致難入睡、睡眠質量差的原因確實多，但一般身體問題引起的失眠、難入睡更常見，比如有哪里氣血不通有酸痛麻木等會影響入睡，即便睡著了質量也不高。吃三七粉可以對此有改善效果。

三七粉是活血化瘀的藥材，能對身體里血液不通的問題起到很好的改善效果，從而能讓血液保持流通而減少酸痛麻木的癥狀，當然對睡眠質量的提高有幫助。

另外，心臟和大腦這些重要器官當然要有好的血液循環才行，要是血液流通不暢會引起不適，對睡眠質量也有較大影響。同樣可以吃三七粉讓血液流通起來，血液通暢了氧氣輸送也就很及時、正常，各種重要器官供血和供氧充足的情況下也就減少疼痛、不適，對睡眠質量的提高都有幫助，特別是大腦和心臟供血供氧充足后也就能體現所謂的神安得寐。

當然了，長期堅持吃三七粉雖然能改善睡眠質量，但是要注意吃法，主要是吃的時間要掌握好。建議盡量避免臨睡時才吃三七粉，因為不是一吃了三七粉就能馬上能睡著起到安眠藥的效果，反而是吃三七粉后有一些癥狀容易引起難入睡，比如可能出現的口渴、脹氣、乏力等。

最好還是飯前飯后吃三七粉比較好，畢竟想要利用三七粉改善睡眠質量是需要它的活血化瘀功效，根據自己的情況選飯前飯后吃更合適。